I väntan på vad som kommer sen...

Nu får det bli dubbla pass i ett inlägg här. Var en gång till och tränade igår i Linköping innan jag åkte ner till Malmö igen med sista tåget för dagen. Var med på gårdsfesten hemma hos mamma och pappa igårkväll.

Igår:
Superset 1
3 varv
10 Dips
10 TRX- knäna mot magen
Superset 2
3 varv
10+10 Bulgarian split squat 40 kg
10 Pullups neutralt grepp med gummiband
Superset 3
3 varv
12 x Sumo marklyft 55 kg
12 x Militärpress 25 kg

Idag på gymmet hade jag tänkt mig o köra ett pass men kommer dit och det är knökfullt, då orkar jag inte tränga mig in där och ta upp massa space så det blev ett ostrukturerat pass istället.

4x8 Bicepscurl med skivstång 22,5 kg
Superset
4 varv
10 Bicepscurl med hantlar 9 kg
Dips till failure
4x6+6 Triceps press 6 kg

Sen fick jag plats och körde ett lite halvdant pass

3 varv:
10+10 Axellyft åt sidan plus lateral-lunge
10 Armhävningar
10 Thrusters 22,5 kg
12+12 Enarmsrodd 12 kg

Dags att göra sig iordning för jobbet!