Så då har ännu en helg gått. Issa o jag har tagit uppsatspaus vilket känns fantastiskt om man ska vara ärlig. I fredags var det ju Black Friday och jag jobbade 14-22, helt galet mycket folk men det var verkligen jättekul. Jag som är himla glad i mat kunde inte ens äta på min rast, var väl lite för mkt uppe i varv. Har haft en väldigt bra jobbhelg måste jag säga, har så himla goa kollegor och börjar redan nu känna lite separationsångest. Har ett halvår kvar men tiden går ju så fruktansvärt snabbt.

I lördags jobbade jag i butiken på Södergatan innan jag sprang till tåget och åkte till Åkarp där Johanna stod o väntade. Vi var på glitterfest ute på Alnarps lantbruksuniversitet där hon läser. Hade en mycket trevlig kväll med sittning och sen dans. Tog sista bussen därifrån som gick till Lund och så fick jag ta tåget därifrån. Var hemma typ 3 tror jag, blev ju dock en långdusch för o få ut glittret ur håret och sen kunde en inte sova. Inte så jäkla passande med tre timmars sömn för sen jobbade jag 10-20 igår.... Tur att en har snälla kollegor som sagt! Erbjöds pizza, energidryck och fick gå hem lite tidigare, såg kanske ännu mer sliten ut än vad jag kände mig då.. :)

Så idag har jag varit på introduktion till KUAn. Känns bättre nu än innan, tycker att de i mitt team verkar vara väldigt trevliga och hjälpsamma så kan ändå se på det hela med lite spänning nu. Har ju varit helt galet nervös för det här i princip hela hösten, är ju fortfarande nervös då förstås för har ju inte haft mitt första riktiga pass än. Issa är där nu och har förmiddagspasset imorgon så hon kommer iaf överrapportera till mig sen och det känns skönt!

Nu ska jag hjälpa Eric med maten, hej!

WOD 25/11

Favoritpasset i fredags:

5 varv:

20 Squats 38 kg

20 Alternating reverse lunges 38 kg

20 Hipraises 60 kg

Tog 40 minuter.

I måndags träffade jag Ida och hennes lilla vovve (se supersöt bild nedan). Det var väldigt länge sen nu så det var härligt att catch up lite. Sen har jag och Issa jobbat på med vår uppsats och haft tre(!) möten de senaste två dagarna med vår handledare. Jag tycker ändå att det känns som att vi har kört fast lite, vi sa det idag att vi nog behöver lägga bort den ett tag så vi kan se på den med nya ögon sen.
Gör ett försök till imorgon iaf men sen blir det jobbhelg och på lördag glitterfest ute på Alnarp! :)

WOD 23/11

Åhhh körde den här jäkeln igen, som jag o Issa gjorde nån gång där i Spanien och var på gränsen till o tuppa av. Men ett par sånna pass ska man väl ha varje vecka iaf.

21-18-15-12-9-6-3 av:
Squatclean 27 kg
Marklyft 27 kg
Burpees

42 minuter. Helt slut.

WOD 22/11

Ben stod på schemat idag! Eller näe förresten, finns inget schema, gick till gymmet o gjorde vad jag kände för vilket råkade bli ben. Är ju det jag tycker är roligast också.

Back squat i smith:
12x28 kg
10x48 kg
10x58 kg
8x68 kg
4x78 kg
4x83 kg
2x85 kg
1x88 kg
1x88 kg
4x78 kg
8x68 kg
10x58 kg

Herregud va?! Blev det så många vändor?? Kändes inte alls som det... Tror jag hade fixat 90 kg med men vågade inte, har tappat mer än bara styrka i Spanien, tappat lite mod också tror jag.

4x10 Sumodeadlift 62 kg
4x10(med knip) Hipraises 72 kg

Avslutade med 10 varv: 
10 Airsquats
10 Alternating lunges
10 Hipraises

Svintrött nu, tackhej

Nej det händer inte så mycket just nu. Helgen har varit lugn och skön, i fredags jobbade jag och Issa hemifrån med uppsatsen. Eric o jag hade tacomys här hemma på kvällen, classic fredagsmys med godis och idol också hehe. I lördags var jag ledig från jobbet så vi passade på o städa här hemma och jag fick alla Spanien-kläder tvättade, luktade pool fortfarande.... Eric var iväg med sina klasskompisar på kvällen så då låg jag ensam hemma och såg på så mycket bättre, vilket verkligen var exakt vad jag ville göra så det var superskönt. Igår jobbade jag och idag är jag ledig, ska ge mig bort till Ida snart och träffa hennes nya lille valp :D

Som sagt, det händer inte så mycket just nu. Skönt är väl det iof, från och med helgen börjar det nämligen hända en massa igen. Ska passa på o vila upp mig nu.

WOD 21/11

Idag blev det rygg, tappat styrka överlag men tycker ändå att det kändes bra. Är mest bara skönt att gå dit och lyfta med glädje så att säga :)

4x4 Pullups (med gummiband)
4x8 Kabelrodd 40->35 kg
4x8 Latsdrag 45->40 kg
4x8 Skivstångsrodd 35 kg

Marklyft:
10x 50 kg
10x 60 kg
8x 70 kg
4x 80 kg
3x 85 kg
3x 85 kg
4x 80 kg
8x 70 kg
10x 50 kg

WOD 20/11

Igår var jag på gymmet innan jobbet, körde ett axelpass och fick sen kämpa varenda gång jag höll fram en kasse till en kund (dvs väldigt många gånger).

4x4 Dips
4x4 Pullups (med gummiban)
4x6 Axelpress 32 kg
4x10 Sumodeadlift highpull 22 kg
3x10 Övning för baksida axlar 6 kg
4x6 Push press 37 kg
3x10+10 Rotatorcuff-övning i kabel, utan vikt

Var nog inte i denna ordning, kommer inte ihåg riktigt.

WOD 18/11

Ville skriva en gammal goding men har bara gjort den en gång innan, sjukt kämpigt för sinnet, vilket gör att jag är nöjd att jag bara tog mig igenom det för var väl inte supertaggad innan. Dvs går emot mig själv i vad jag skrev häromdagen.... Oh well, var kul när jag väl kom igång! 

21-18-15-12-9-6-3:

Thrusters 22 kg

Burpees

Klar på 30 min och sen direkt hem till tacos, vin, idol o godis :D Handlar om balans här i livet väl?

WOD 17/11

Var på gymmet vid 22 igår, sent men kände fört :)

Uppvärmning:
3 varv med 22 kg:
5 Marklyft
5 Clean
5 Front squat
5 Goodmornings
5 Back squat

4x8(med 3 sek knip) Hipraises 82 kg
4x5 Front squat 47 kg
3x8+8 Glidlunges 12 kg
4x10 Straightlegdeadlift (långsamma) 47 kg
3x6+6 Bulgarian split squat 58 kg

Så, tillbaka i rutiner på riktigt nu då. Har skitit sig lite för oss med uppsatsen, saknar underlag och vet inte riktigt vad det ska bli av det hela då men det får lösa sig! Har haft ett möte med Christina men hoppas på att få till ett till snart för vi vet inte riktigt hur vi ska gå vidare nu.

Igår träffade jag Jullan igen och det var härligt, var så himla deppig innan pga allt skit med uppsatsen plus skitväder plus 0 motivation till nånting plus hela Erics situation med boende osv. Jullan fick absolut upp mitt humör iaf. Vi var o käkade sushi på Rå Epok, jag tog sashimi som var magisk! Svindyr, men magisk! Efter det gick vi på Var Glad spexarnas "Falklandskriget". Första halvan var lite sådär småseg som spex brukar vara i min mening men sen skrattade jag så jag grät nästan. Jättejätteduktiga tjejer o killar på scen och bakom. (Heja Idun!)

Åkte hem och sprang in en vända på gymmet för första gången sen i fredags. Jag har haft tid egentligen och är inte sjuk eller nånting men har bara känt att jag behöver jobba på min inställning till träningen. Det har blivit till ett tvång, något som jag bara gör utan att jag vill och som ger mig ångest när jag låter bli. Många tänker säkert att det vore fantastiskt att få in den rutinen och bara göra det även fast man inte vill och ja så är det ju delvis också förstås! Bara det att i mitt fall och för många andra säkerligen så har träningsglädjen försvunnit, jag ska försöka att i fortsättningen gå dit när jag vill och bara då. För inte fan avgör antalet gånger jag blippar mitt kort där i terminalen varje vecka hur bra jag är.

WOD 16/11

Igår gick jag till gymmet med inställningen att jag bara skulle göra precis det jag vill göra och ingenting annat. Blev till squatclean, push press och pull-ups.

Squatclean:

5x32 kg

5x42 kg

5x44,5 kg

3x47 kg

5x32 kg

Push-press:

5x32 kg

5x32 kg

5x37 kg

5x37 kg 

5x37 kg

Pull-ups:

2

Hehe sen blev det latsdrag 3x10 istället, ingen aning om vikt för den stämmer inte på maskinen.

Kändes ändå bra och jag gick nöjd därifrån.

WOD 11/11

Tungt benpass som gav extrem träningsvärk, känns ändå fantastiskt att komma tillbaka i sina träningsrutiner.

Jobbade upp till 2RPM på back squat vilket blev 67,5 kg, vågade inte försöka med tyngre.
Körde sen också:
4x10(med 3 sek knip) Hipraises med 62 kg
4x8+8 Belgian split squat 43 kg

Plus att jag körde favoritbenpasset men utan vikt för att "bara" få till ett flås.
5 varv:
20 Back squat
20 Alternating reverse lunges
20 Hipraises

Var skakig i benen hela fredagen sen :)

Black Ox i fredags var supermysigt, god mat och svindyrt men nån gång ibland får det vara värt det. Himla roligt att gå ut o käka ett sådär stort gäng iaf. Parmiddag x 4 liksom :)
I lördags var vi ute o gick en sväng och mötte upp malm, mickan o therese för en fika i solen. Det är kallt men att sitta i solen o dricka kaffe måste ändå funka året runt.
På kvällen sen var jag och Daniel på Johannas inflyttningsfest, så himla kul o träffa henne igen! Blev inte så mkt kvalitetstid dock utan det blev mer bara jag och Daniel som satt för oss själva hela kvällen. Var nästan för mycket folk för att man skulle kunna socialisera sig. Fy vilken tråkfis jag låter som men aja, hade redan lite separationsångest från Daniel då. Imorse åkte han nämligen tillbaka till Stockholm, känns värre än vanligt men det ska väl gå bra den här gången med. Sen har jag jobbat 10-20 idag, herregud vilken pärs! Var så trött när jag skulle åka hem så att det blev komiskt, sprang nämligen för att hinna med bussen hem. Kom på bussen och sätter mig och börjar fundera på hur jäkla jobbigt det hade varit att missa den och började nästan gråta för det kändes som att det hade varit så himla jobbigt. Haha ja då måste man allt vara rätt trött!

Imorgon ska jag till skolan igen för första gången på 2 månader.. Vi ska ha möte med vår handledare så får vi se hur mycket vi behöver jobba på vår bakgrund efter det.

Då har en varit hemma ett par dagar. Fick en liten dipp igår eftermiddag där jag tror att det blev lite antiklimax annars har jag hittills tyckt att det har varit skönt. Har ju också varit ledig och har Daniel här så det känns ju egentligen dumt att gå in i antiklimax redan nu.

Igår då så tog vi det himla lugnt, på eftermiddagen gick vi in till Hagen Davidshall och käkade lite lunch, mötte upp Eric och så gick vi på visning av en lägenhet här. Sen gick vi hem och Daniel och jag lagade middag och drack rödtjut, hade en supermysig kväll verkligen med tända ljus och hela köret. Då känner man ju ändå att höst/vinter är ganska okej.

Nu ska vi strax ge oss iväg på promenix i det fina vädret och sen ikväll ska vi testa på den nya saluhallen här i Malmö innan vi ska ut och käka på The Black Ox.

WOD 10/11

Hujeda mig vad tungt det var igår! Laddade på samma vikter som jag brukar och det var pisstungt, hej wakeupcall. Tror inte att skivstången vi hade i Spanien vägde så mycket som vi trodde. Hur som helst känns det gött att få komma igång som vanligt men får visst jobba på att få upp styrkan igen.

Blev ett ryggpass igår, värmde upp med 3 varv:
5 Marklyft 32 kg
5 Clean 32 kg
5 Frontsquat 32 kg
5 Goodmornings 32 kg
5 Backsquat 32 kg

4x10 Skivstångsrodd 32 kg
4x4 Pullups med gummiband
4x10 Standing lat pushdown 
4x10+10 Enarmade latsdrag
4x10 Kabelrodd

Hemma!

Så imorse vaknade jag och tittade på klockan direkt, 06.00, samma tid som de senaste valen i USA har varit avgjorda. Öppnade Aftonbladet-appen direkt och möttes av nyheten att Trump vann. Jag ska vara helt ärlig och säga att jag grät en liten stund, så djupt besviken. Det sista jag sa igårkväll till Issa innan vi skulle sova var att tänk vad häftigt att det äntligen blir en kvinnlig president i USA! Jag såg det som en omöjlighet att Trump skulle vinna. Tänker inte gå djupare in på det här nu i det här forumet men det kommer kanske, vi får väl se.

Vi packade iaf iordning det sista och åkte till flygplatsen, satt där ganska länge då online in-checkningen inte fungerade. Fick också betala 90 euro för en extra väska. Jäkla drygt, bara för hemsidan inte fungerade.. Men hem kom vi iaf! Lyckades timea tåg också och jag tog taxi hem, gick ändå himla smidigt och utan dröjsmål pga snö eller dylikt. Skönt!

Har hängt en stund med Eric men nu är han iväg hos Simon på tacomys, fick tyvärr slänga ut honom nu när Daniel kommer ikväll (förhoppningsvis, snökaos). Tills han kommer har jag min lägenhet för mig själv, ska passa på o njuta av det nu. Hej!

Barcelona

Dåså, då har vi varit i Barcelona i en 27 timmar ungefär. Bor på ett litet hostel precis på Las Ramblas, dvs väldigt centralt, i ett pyttepyttelitet rum som är orimligt kallt. Det är knappt att alla våra väskor får plats här inne! Igår när vi kom hit så gick vi direkt till La Bouqeria för att kolla in matmarknaden och vi köpte lite frukt och choklad. Sen skulle vi väl i princip bara kolla runt lite inne i stan och sen hitta någon restaurang att äta middag på. Blev lite shopping redan igår och sen hittade vi ett ställe där vi käkade och drack sangria. Träffade två finnar som vi sen hängde med en stund och gick vidare till ett par andra ställen med, hade faktiskt en oväntat rolig kväll men det var skönt att komma hem och få sova sen.

Idag åt vi frukt och nötter från Bouqerian (vi bor mittemot) till frukost innan vi promenerade bort till Sagrada Familia. Det blev en mils promenad bara sådär och sen var det shopping hela dagen lång. Skönt att ha fått en mjukstart till kylan här, idag låg det väl runt 12-14 grader här. Ikväll har vi suttit på rummet och käkat crepes, icke glutenfritt så bäst vi går o lägger oss och sover bort de bieffekterna snart! Imorgon åker vi hem, ska landa på Kastrup 15.15 och sen på kvällen kommer Daniel ner! 

Innan flyget igår.

Verkligen sista dagen!

Vår sista dag här gick vi ner till Organic för frukost, åt gott och drack gott som vanligt och sen tog vi oss upp för backarna för sista gången och la oss sen i solstolarna. Låg kvar tills solen försvunnit bakom husen, superhärligt att vi fick strålande väder idag. Promenerade runt området också på eftermiddagen, i shorts och tisha, lär ju bli andra bullar snart nog :)

Det här känns ju för jäkla konstigt, vi åker härifrån imorgon. Vi som kommit in i en go semestervardag som vi kallar det.. Men jag kan faktiskt inte hålla inne med min glädje att åka hem! Som sagt, om en vecka kommer det ju säkert kännas skittråkigt att vara hemma igen men just nu ser jag fram emot en himla massa som väntar där hemma. Daniel till exempel och tända ljus, dricka te, ha 3 minuter till Ica (istället för 45 minuter som här), min roomie, alla fina vänner, mitt gym, min lägenhet, skånetrafikenappen, rutin och Daniel. Sa visst Daniel innan men det tål att nämnas igen.

Men först! Barcelona! Har ett jäkla shoppingsug så ska bli skitkul :D Extra bra att jag smittat av mig av det på Issa så hon vill också gå i butiker, hehe.

Idag har vi inte gjort ett jota! La oss en stund vid poolen men rätt vad det var så började det regna och sen har det varit så supervarierande väder idag. Ikväll var vi iaf inne i stan och käkade middag, var ju ändå trevligt att komma iväg nånting. Annars har det varit ganska skönt att göra absolut ingenting också, lär ju inte bli mkt sånt sen när man kommer hem till sin vanliga hektiska vardag, jag ska jobba nästa helg liksom... Men det tänker vi inte på nu! Vi har fortfarande vår sista dag här imorgon och sen ett par dagar i Barcelona som vi ser mycket fram emot :)

Imorgon blir det frukost på Organic och sen hoppas vi innerligt att det blir sol så vi kan få bättra på brännan lite sista dagen :D

WOD 5/11

Dagens pass tog 10 minuter men det var det svettigaste passet på länge! Tänkte när jag var klar med det att jag skulle fortsätta med något annat men det gick minsann inte. Både motivationen och energin tog slut så att i fortsättningen kommer jag nog köra det här som avslutande del på ett pass.

Air Force WOD heter originalpasset som jag utgick från:

20 Thrusters 22 kg
20 Sumo Deadlift High Pulls 22 kg
20 Push Press 22 kg
20 Front Squats 22 kg
20 Back Squats 22 kg
Varje ny minut inleds med 4 burpees

Som sagt, 10 minuter tog det.

Sista dagen!!

Idag var vi för sista gången på Neurooptima. Känns lite konstigt ändå och lite trist. Den här perioden har vi verkligen kunnat bygga upp en relation med våra respektive patienter som vi haft mest ansvar för. Kändes lite ledsamt att säga hejdå till "min patient" faktiskt. Det var ju också trist att säga hejdå till fysioterapeuterna förstås men vem vet?! Vi ses kanske igen :D

Efter att vi hade tackat för oss där gick vi vidare till Organic för o käka lunch. Nu kunde vi ju dela på en rätt eftersom vi båda tappat aptiten efter veckans händelser men det var gott iaf! Jag gick sen till Lidl för o handla lite mat så vi ska klara oss de sista dagarna här nu. Jag pendlar så himla mycket mellan att vilja åka hem nu och att vilja stanna kvar men att åka hem väger nog ändå över. Sen om 1,5 vecka lär jag väl känna annorlunda....

Ikväll är jag bara så himla sugen på att se på serier och ligga under täcket och ta det superlugnt och det finns ju ingenting som hindrar mig så det är vad jag gör nu! Imorgon får vi se om vi orkar ta oss bort till Puerte Banus för att gå på marknaden en sista gång, vi har prellat det iaf.

WOD 4/11

Idag blev det ett stycke EMOM-pass, dvs every minute on the minute.

EMOM 20 min:
3 Thrusters
Började med tom stång (12 kg) och la sen på vikt varje minut, la på mer vikt upp till minut 13 sen var jag på 42 kg och då fick det räcka så sen körde jag med 42 förutom de sista 3 minuterna då jag fick ta av lite vikt o köra på 38.

Efter det la jag även till:

3x8+8 Belgian split squats 10 kg
Superset:
10 Hamstringcurl på pilatesboll
10 Pilatesbollslyft på rygg (magövning alltså)

Vårt lille gym här :)

WOD 3/11

Igår var jag ute och sprang! Kors i taket alltså! Hade ju ändå sagt till mig själv att jag måste testa o ge mig ut o springa här i backarna innan vi åker hem, så det var väl dags. Gick faktiskt ganska bra också, men så brukar det väl kanske vara första gången man ger sig på att springa på väldigt länge, iaf för mig. I somras hade jag ett bad case av löparknä men har fixat rätt skor för mig och har ändå kört en del foamroller och stretch så det kände jag inte av nu heller, brukar iof kännas först efter 3 km ish och det var ju ungefär så långt jag sprang. Blev två varv runt området här där vi bor. Ej att glömma! BACKIGT!
Gick en liten vända till gymmet efteråt men det blev inte så mycket gjort, lite militärpress bara typ men är ändå nöjd efter löprundan :)

Sjukstuga här i Marbella! Fy fasen alltså, vi äter inte mer på Celicioso nurå. Issa käkade en hamburgare där i tisdags kväll. Den satt fel kan vi ju säga och hon har mått riktigt kasst. Jag har ju då min kräkfobi som följer mig överallt i livet, inte lite sådär rädsla för att bli smittad som varenda människa har. Jag får ångest, pendlar mellan generell ångest som ligger och gnager hela tiden och så kommer det ett släng av panikångest emellanåt. Det är självklart Issa som lider mest här men jag känner mig helt matt jag med nu.

Igår tvingade jag mig upp efter en sömnlös natt och gick till Neurooptima, en av fysioterapeuterna var också sjuk så de var glada att se mig. Efteråt gick jag bort till Lidl och handlade cola, yoghurt o riskakor så Issa skulle få i sig något. Resten av dagen spenderade jag vid poolen här hemma. Är fortfarande varmt i solen men när den gick i moln igår frös jag ändå lite grand.

Idag skulle Issa följa med till Neurooptima men i sista stund bestämde vi att det var bäst att hon stannade hemma en dag till, ja jag pratar som hennes vårdare men det är för att det är så. Jag gjorde uttester på en av patienterna, även hen förbättrade sina resultat :) När jag kom hem skulle vi lägga oss vid poolen men det blev molnigt och inte så varmt då så nu chillar vi bara här inne istället.

Nu ber vi alla till högre makter om att vi båda håller oss friska och att jag inte ska bli smittad, gör det nu! Tack!