EMOM 20 min:
3 Thrusters
Började med tom stång (12 kg) och la sen på vikt varje minut, la på mer vikt upp till minut 13 sen var jag på 42 kg och då fick det räcka så sen körde jag med 42 förutom de sista 3 minuterna då jag fick ta av lite vikt o köra på 38.
Efter det la jag även till:
3x8+8 Belgian split squats 10 kg
Superset:
10 Hamstringcurl på pilatesboll
10 Pilatesbollslyft på rygg (magövning alltså)
Vårt lille gym här :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar